Lari dan jalan kakijadi olahragapopuler yang kini tengah digandrungi masyarakat. Keduanya juga dipercaya ampuh membantu proses penurunan berat badandan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Tapi, di antara lari dan berjalan kaki, mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Lihat Juga : Berapa Lama Jalan Kaki per Hari untuk Mengecilkan Perut Buncit?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Olahraga kardio juga baik untuk jaga kesehatan mental. Melansir Healthline, studi pada tahun 2020 menemukan bahwa lari dan jalan kaki bisa mengurangi rasa khawatir berlebih dan depresi. Dengan begitu, suasana hati bisa menjadi lebih baik.

Jalan kaki sendiri bisa memberikan manfaat yang sama dengan berlari. Hanya saja, berlari dapat membakar kalori dua kali lipat lebih banyak dibandingkan jalan kaki.

Lihat Juga : 6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba

Tapi, jika tak memungkinkan untuk berlari, Anda masih bisa berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, lakukan jalan kaki dengan teknik-teknik yang tepat agar proses pembakaran maksimal.

Misalnya, melakukan jalan kaki dengan intensitas cepat, jalan sambil membawa beban, atau jalan di jalur yang menanjak.

Sementara bagi Anda yang baru ingin mencoba berlari, mulai-lah secara perlahan. Mulai dengan jarak yang tak terlalu jauh dan perlahan tingkatkan jarak.

Memulai secara perlahan memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan olahraga lari. Pasalnya, lari juga merupakan salah satu jenis olahraga yang berisiko cedera.

• ·VIDEO: Doa Apa Saja yang Boleh Dibaca Ketika Sujud di Rakaat Terakhir?
• ·7 Kebiasaan yang Picu Asam Urat 'Ngamuk', Bikin Sendi Nyeri Bukan Main
• ·Komarudin Watubun: Penetapan Hasto Jadi Tersangka Bukti PDIP Mau Diawut
• ·Diteror Sederet Ancaman Bom Palsu, Penerbangan India Terganggu
• ·Angka Perkawinan di Indonesia Terus Menurun dalam 6 Tahun Terakhir
• ·Kesehatan Mental Jadi KTI 2024, Dicari 6 Juta Warganet: Mayoritas Gen Z
• ·Partai Gerindra Terbuka Jika Jokowi Ingin Gabung, Muzani Sebut Kehormatan yang Amat Besar
• ·Pesona Kota Qingdao, Lokasi Laga China vs Timnas Indonesia
• ·Resep Salad Buah yang Praktis dan Sehat, Cocok untuk Berbuka Puasa
• ·Ibunda Pingsan Dua Kali saat Helena Lim Divonis 5 Tahun Penjara Plus Denda Rp750 Juta: Mana Anakku?
• ·Lansia Sakit Jantung Batal Terbang, Kompensasi Maskapai Voucher Kopi
• ·Mata Pelajaran Coding dan AI Serius Bakal Diterapkan di Sekolah, Begini Skemanya
• ·Ucapan Selamat Hari Buruh Presiden Jokowi, 'Harus Beri Dampak Positif di Berbagai Aspek!'
• ·Lokasi Kematian Liam Payne, Hotel CasaSur Palermo Argentina Disorot
• ·Prabowo Singgung Kebocoran Anggaran: Setiap Rupiah Uang Rakyat Harus Sampai ke Rakyat!
• ·10 Makanan Indonesia Paling Tak Enak Versi Taste Atlas, Ada Kupat Tahu